LA DIALECTICAL BEHAVIOR THERAPY (DBT) PER UNA VITA DEGNA DI ESSERE VISSUTA
La terapia dialettico-comportamentale è una combinazione di terapia individuale e skills training di gruppo. Il suo focus è sulla difficoltà di regolare le proprie emozioni e il comportamento che sono causa di sofferenza.
L’obiettivo è cambiare le emozioni, i comportamenti e le relazioni che sono associati a svariati problemi.
La dialettica sottolinea come “la verità sta da entrambe le parti”.
La dbt ci aiuta a costruire una vita degna di essere vissuta.
Ecco come.
Ridurre i Problemi
Confusione su te stesso
problemi di identità; è la tua mente a controllare te invece di essere tu a controllare la tua mente
Aumentare le Abilità
Mindfulness
Aumentare il monitoraggio e la consapevolezza di sé. Abilità nucleare
Impulsività
Agire prima di pensare
Tolleranza della sofferenza
Imparare a tollerare il dolore mentale invece di agire impulsivamente
Instabilità emotiva
Intensi e repentini cambiamenti d’umore rispetto a cui si sperimenta scarso controllo; OPPURE umore negativo stabile accompagnato da difficoltà ad esprimere emozioni positive
Regolazione Emotiva
Migliorare la gestione emotiva sapendo che non è possibile avere il completo controllo delle emozioni; ridurre la vulnerabilità emotiva
Problemi nelle relazioni
Difficoltà di mantenere relazioni stabili e di ottenere dagli altri quanto di vorrebbe, rispondendo di no a richieste indesiderate
Efficacia interpersonale
Fronteggiare i conflitti; ottenere quello che si desidera e di cui hai bisogno; dire di no in maniera assertiva; fare questo mantenendo il rispetto di sé e le relazioni serene
Dilemmi di pazienti e familiari
Difficoltà di pazienti e familiari a raggiungere compromessi in modo ragionevole ed equo
Percorrere il sentiero di mezzo
Abilità di risolvere le difficoltà con i familiari usando gli strumenti della dialettica e della validazione